营养专家指出，都市白领女性由于工作灯方面的原因，晚餐吃得比较晚，而人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，但消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

　　作为都市白领一族的你，如果早餐吃的太早，势必会干扰胃肠休息，使你的消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以都市白领女性的早餐黄金时间是在早晨7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

　　编辑推荐最佳早餐食物:

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。