秋季减肥处方 不反弹
2009-11-14   来源:互联网   编辑: Coco   www.jsnxw.com 进入江苏女性网论坛>>

  秋季是一个很适宜减肥的季节。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。

  到了秋季,想巩固夏季减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。

  秋季减肥处方,绝不反弹

  减肥处方一

       晚饭少吃,以素食为主

  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

  减肥处方二

       饭后散步半小时

  此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

  减肥处方三

       饭前喝淡汤或吃个水果

  汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

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