"豆浆减肥"这个词是最近常被爱美的美眉们挂在嘴边的，也是你天天都有在和豆浆，却不知道豆浆原来还有减肥瘦身的功效，这些因为豆浆中的所含的营养成份可以抑制吸收体内的脂质，在不断的帮助你燃烧脂肪!在消化吸收的过程中发挥着减肥的作用。

　　不过豆浆虽然具有减肥的功效，若只是随意饮用也不见得就好。瘦身成功失败与否，在于饮用的方式。下面就一些学习下豆浆减肥的四大原则吧:

　　1.每天饮用1～2杯豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜。如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1～2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，会抑制脂质和糖类的吸收，所以和其他的食物一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

　　2.餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

　　3.搭配纤维丰富的食物如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这样也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食物一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿了。

　　4.瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的一系列效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1～2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。