随着天气的变冷，深秋的脚步以踏来，冬天不远了,而秋冬季正是流感和各种感冒的多发时节?专家提醒您，要想预防秋冬季感冒，提高免疫力才是关键。

　　我们应该如何来提高自身的免疫力呢?保证充足的睡眠，多参加体育锻炼、进行适度的体育锻炼都有助于您提高免疫机能，而医学专家建议，保证一年365天全面充足的营养素摄入，这也是增强自身免疫力的有效方法!

　　在此，我们尤其要提醒您注意的是，预防秋冬季流感和各种感冒，增强免疫能力，需要全面补充各种维生素矿物质。很多种维生素都是提高免疫力所必需的。例如，维生素E就能提高人体免疫力;还有当人体缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。

　　另外有临床研究表明：当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒!还有象维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。因此，在日常饮食之外，选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，可以有效得到全面补充人体所需的多种营养素，抵抗流感的入侵。

　　除了每天补充多种维生素矿物质补充剂外，我们还可以配合以下几点，从日常生活中的小细节来降低患秋冬季流行病的机率。

　　1. 保证房间通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方。

　　2. 保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯。

　　3. 多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。

　　4. 保证充足的睡眠。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。因此，要保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒。