毛主席曾说过：身体是革命的本钱。我们每个人只有拥有了健康的身体才能更好地生活、工作和学习，健康的身体是我们做好一切事情的前提。健康不仅需要保持不生病，还要有乐观开朗的生活态度和良好的生活习惯。而现在很多办公一族的粉领女性，由于活动空间的狭窄，工作的繁忙，导致生活规律的不正常和长时间的缺乏锻炼，也就渐渐处于“亚健康”状态了，为了身心的健康，应该以防为主，治疗为辅。

　　何为亚健康

　　世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。于此同时将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。有相关数据显示，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。

　　粉领族应对亚健康的方法

　　一、办公室内的简易锻炼法

　　粉领一族由于活动空间狭窄和工作应酬时间比较长，所以总是有些人在抱怨没时间锻炼身体，那我们就需要增强锻炼意识了。

　　专家建议，粉领族在办公桌旁可以尝试做一些简易的健身，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。

　　(1)头颈部

　　坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

　　(2)上肢

　　坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前，向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。可以起到增强上肢力量，活动肩关节的作用。

　　(3)腰部

　　站立，双脚分开，手叉腰，作转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。可以使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。

　　在办公室里，粉领族们要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

　　粉领族应该如何预防亚健康

　　做粉领族，她们高薪知识层面高，同时也处于女性生活的最上层，享受的生活比一般女性更充分。然而她们往往却忽略了生理和心理上的亚健康，她们普遍缺乏必要的运动，易患胃病、脊椎病、神经衰弱等，那么面这种种亚健康的症状，有什么预防的方法呢?

　　预防亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。