减肥瘦身是女人永远说不完的热门话题，减肥的方法也有很多，那么那些才是真正有效的方法呢，我们该如何选择适合自己的减肥方法呢?MM们不妨试试番薯减肥法吧

　　番薯减肥法

　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法。她用此法减肥一个月做四天，持续做半年，体重从59公斤减成45公斤，减了14公斤。她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，做适量的运动!”

　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是刘嘉玲的减肥秘方，她每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜!绝对不吃任何肉类!为确保清减，每天凌晨5时30分之前应该上厕所。

　　专家认为，吃番薯有助瘦身，每天以番薯代替白米饭，一个月可减肥4至5公斤。番薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

　　番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

　　蕃薯的营养价值相当于白米饭，吃250克至300克的蕃薯可以代替一碗饭，蕃薯富含维他命C，却是白米饭中所没有的，说来蕃薯也是美容的食品，多吃有益。如果以番薯代替米饭，据估计，一个月下来，大约能瘦4至5公斤。

　　蕃薯也含有多量的钾，平均每100克含460毫克的钾，有助于体内电解质的平衡，可预防因钠量过高而造成的高血压等成人病。

　　此外，由于番薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对老年性便秘有较好的疗效。

　　小编提醒：一个月吃4次番薯餐，持续半年。番薯含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，通便排毒，据说还具有抗癌的作用。还有MM们要注意哦：吃过量番薯 体重也会增加