美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".

　　检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)?

　　年龄：20-30岁;30-40岁; 40-50岁。

　　臀围：身高*0.542;身高*0.553;身高*0.565

　　下面教大家一个简单的动作。

　　功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择.

　　提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习.

　　动作：

　　第一步

　　1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状.