女人练习瑜伽不当会加速脊柱老化
2010-02-04
来源:江苏女性网
编辑: 张涛
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近些年瑜伽在个地都比较流行,练习瑜伽也已经成为了一种女性时尚生活的一部分,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
医生表示,去上瑜珈班的人当中,可能有练习到不同程度的学员,如果他们为了追赶较高程度的学员,勉强做出高难度动作,那就很容易受伤。
另外,瑜伽并非人人适合练习,有高血压、脊柱毛病等的人,学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时,也要看看健身中心和导师的名气,正确学习正确的姿势。
练瑜伽注意事项
1.量力而为,勿勉强做高难度运动。
2.做足热身运动,勿做猛然拉扯运动,注意保持呼吸畅顺。
3.练习时如不适或晕眩,应慢慢停止及通知导师,或看医生。
4.孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽,并选择专为孕妇而设的班。
5.某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害,如有以下疾病,应小心谨慎:颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。
6.高温瑜伽不适合以下人士:患高血压或心脏病、糖尿病、癫 症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
练瑜伽受伤的警号
1.练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。
2.练习后,有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。
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